235 For more and latest programme information, please visit our website 有關最新課程資訊及詳情，請瀏覽學院網站 hkuspace.hku.hk Minimum Entry Requirements 基本入學要求（P.017） Fee 學費 Duration 修業期 Medium of Instruction 教學語言 Qualifications Framework 資歷架構 Exemption 豁免 Short Course 短期課程 See legend on page 033 圖像說明於第033頁 Healthcare, Sport and Wellness 健康護理、體育及健康 Sports, Exercise and Recreation Management 體育、運動及康樂 健康之道 – 基礎重量訓練 課程編號：SPRM9147 2587 3153 serm_sc@hkuspace.hku.hk 隨著年齡增長，肌肉質量與骨密度逐漸下降，導致跌倒風險增加、代謝率降低及生 活質素下降。科學研究顯示，重量訓練能有效改善肌力、平衡、骨骼健康及心理狀 態。本課程旨在教授安全且有效的科學化重量訓練方法，以實踐形式協助學員提升 身體機能、自信心與生活品質，邁向健康、積極的生活。 HK$2,160 12小時 太極拳 課程編號：SPRM9001 S 報名代碼：2385-2146NW 2587 3153 serm_sc@hkuspace.hku.hk 本課程旨在指導學員通過意識的運作、呼吸的控制、形體的調整及和諧的動作，舒 展筋骨，緩解神經緊張，按摩關節，從而達致身心健康，延年益壽。這是一套適合 任何年齡人士參加，練習時可站可坐的中國氣功基本保健運動。導師亦會教授學員 於練習太極氣功時適用的自然和混合呼吸方法。 學員必須 18 歲或以上，並且體格強健。 HK$1,500 年長學員優惠 : HK$1,200 6個星期 粵語輔以英語 太極拳 – 推手 課程編號： SPRM9149 S 2587 3153 serm_sc@hkuspace.hku.hk 太極推手為太極拳的重要實戰訓練方式，透過雙人互動練習，培養身體敏感度、平 衡力、協調性與應變能力。本課程旨在教授學員太極推手的基本理論與實踐技巧， 提升身心健康與自我防衛能力，並體驗太極拳的內在哲理與動靜合一的修練方式。 對學習太極拳 – 推手有興趣的人士 HK$1,500 6個星期 粵語 少林八段錦 課程編號： SPRM9148 S 報名代碼：2390-1720NW 2587 3153 serm_sc@hkuspace.hku.hk 少林八段錦為中國傳統導引養生功法之一，源自少林寺，歷史悠久，簡單易學，具 強身健體、調理氣血、舒筋活絡、預防疾病等功效。課程旨在透過系統化教授八段 錦動作與呼吸配合，提升學員身心健康，並培養正念與內在平靜。 對學習少林八段錦有興趣的人士 HK$1,500 6個星期 粵語 專項運動按摩工作坊：跑手及毅行者 課程編號：SPRM9137 S 2587 3153 serm_sc@hkuspace.hku.hk 跑步風氣盛行，不少跑步愛好者更會參加不同的長途越野賽事，而比賽期間連夜趕 路，加上不穩定的比賽環境，導致身體負荷不斷增加，難免會遇到不同程度的受 傷，如膝關節痛、足底痛或足踝扭傷等。 學員必須 18 歲或以上。 HK$1,800 2個星期
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